Mát xa chân là một liệu pháp thư giãn tuyệt vời, không chỉ giúp bàn chân được xoa dịu sau một ngày hoạt động vất vả mà còn là cách lưu thông khí huyết, đào thải chất độc,... hiệu quả. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách mát xa chân đúng cách, thực hành những kỹ thuật mát xa chân dưới đây bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ khi cảm nhận hiệu quả của liệu pháp mang lại.
1./ Mát xa chân có lợi ích gì?
Không phải ngẫu nhiên mà trong Đông y người ta thường nói hãy dùng ngón tay trước khi dùng kim tiêm. Chỉ bằng sự linh hoạt của đôi bàn tay với những kỹ thuật mát xa, con người có thể tự chủ động bảo vệ, chăm sóc sức khỏe của mình.
Với 15 phút mát xa chân mỗi ngày đem lại nhiều ích lợi cho cơ thể
Chỉ với 15 phút mỗi ngày mát xa chân, bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ trước những công dụng mà hành động này mang lại:
- Tăng cường tuần hoàn máu, tăng lưu thông máu, giúp gương mặt hồng hào, rạng rỡ, tươi trẻ.
- Tăng tốc độ bài tiết, đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể, cải thiện chức năng của thận.
- Tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất, từ đó giúp giảm béo, thon gọn cơ thể.
- Thư giãn, giúp cơ thể hết mệt mỏi, hồi phục cơ thể.
- Ngủ ngon giấc, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Chăm sóc, phòng ngừa bệnh tật, điều hòa khí huyết.
- Bổ thận, ích khí, giúp tinh thần phấn chấn, vui vẻ, đầu gối linh hoạt, vùng eo và thắt lưng vững chãi, khỏe mạnh.
2./ Những điều cần biết khi mát xa chân
Mát xa chân tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ
Mát xa chân chỉ hiệu quả khi bạn thực hiện đúng kỹ thuật. Lưu ý những điều sau đây để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mát xa chân.
- Làm sạch chân trước khi mát xa.
- Nên mát xa chân vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Chuẩn bị kem hoặc tinh dầu để mát xa theo ý thích, tuy nhiên cần tránh sử dụng dầu nước khi mát xa.
- Chỗ ngồi mát xa nên tránh gió, quạt, nên chuẩn bị sẵn tất chân để đeo sau khi mát xa.
3./ Cách mát xa chân hiệu quả nhất
Kỹ thuật mát xa chân đơn giản
Có 6 bước mát xa chân, bạn nên thực hiện theo thứ tự và đủ các bước để liệu pháp mát xa phát huy tác dụng.
- Bước 1: Dùng 1 tay giữ bàn chân, xoa từ bàn chân đến gót chân, dùng lực mạnh hơn khi xuống đến gót chân, rồi xoa theo hướng ngược lại trong khoảng 1 phút.
- Bước 2: Mát xa gót chân xoay tròn: dùng ngón tay cái mát xa theo vòng tròn nhỏ, lực tăng từ mức trung bình đến mạnh dần.
- Bước 3: Mát xa gót chân lên xuống: lấy ngón tay cái đẩy lên đẩy xuống phần gót chân nhiều lần.
- Bước 4: Mát xa quanh mắt cá chân: dùng bàn tay mát xa xoay tròn quanh vùng xương 2 bên của mắt cá chân kết hợp chà xát ngón tay trên vùng đầu của xương mắt cá.
- Bước 5: Mát xa lòng bàn chân: một tay cầm chân, một tay nắm chặt, dùng phần đầu của nắm tay để tạo lực ấn, ấn nhẹ vào lòng bàn chân.
- Bước 6: Mát xa ngón chân: lấy ngón cái và ngón trỏ của tay xoa lần lượt các ngón chân theo chiều lên xuống và xoay tròn sao cho nghe thấy tiếng rắc nhẹ trong xương.
Chỉ với những bước mát xa đơn giản, bằng sự linh hoạt của đôi tay, bạn hoàn toàn có thể tự mát xa chân cho chính mình mỗi ngày. Kết hợp thêm dầu nóng hoặc tinh dầu tùy thích sẽ thư giãn, giải tỏa căng thẳng tốt hơn.
Tại thẩm mỹ viện AmPhi, với đội ngũ chuyên viên mát xa chuyên nghiệp, quý khách đến đây sẽ được trải nghiệm dịch vụ mát xa thư giãn hiện đại, không chỉ thư giãn mà còn chăm sóc cơ thể toàn diện. Bên cạnh đó, không gian tại AmPhi với hương tinh dầu sẽ là địa điểm giúp quý khách có thời gian nghỉ ngơi thư giãn tuyệt vời.
Bạn đang đọc bài: Kỹ thuật mát xa chân chuyên nghiệp như spa Tại: Massage, xông hơi
Nguồn: https://amphi.vn/
