TOP những món ăn giảm cân ngon miệng, dễ làm

Để giảm cân thành công thì 70% là do chế độ dinh dưỡng. Nhiều người nghĩ rằng, để giảm béo thì phải nhịn ăn, ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc chỉ được ăn những món ăn nhạt nhẽo. Thế nhưng, với những món ăn giảm cân rất ngon miệng dưới đây, bạn sẽ thay đổi hoàn toàn những suy nghĩ tiêu cực về chế độ ăn giảm cân.

1./ Món ăn giảm cân - Salad

Salad là món ăn giảm cân không thể thiếu

Ai cũng biết salad là món ăn giảm béo không thể thiếu trong bất cứ thực đơn ăn kiêng nào. Các loại rau xanh, củ quả, hoa quả được dùng làm salad đều chứa nhiều chất xơ, hàm lượng vitamin, khoáng chất,... không chỉ giúp giảm mỡ, săn chắc cơ thể mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Tùy thuộc vào sở thích của mỗi người mà bạn có thể dùng nhiều loại nguyên liệu khác nhau, nhưng vẫn phải đảm bảo có đủ chất, nhất là phải có protein.

Một số loại rau củ quả được dùng làm salad như: rau xà lách, cải xoăn, ớt chuông, cải bắp, cà rốt, dưa leo, ngô ngọt... các loại quả như bơ, táo, nho, dưa hấu,... Và không thể thiếu trong các món salad chính là protein từ thịt ức gà, thịt bò, thịt lớn, trứng.

Tuy nhiên lưu ý khi chọn thịt, mình nên dùng phần thịt ức gà, bỏ da và mỡ, thịt lợn nạc không mỡ, không bì,... Thịt không nên xào rán, mà nên nướng, luộc, hấp,...

2. Hấp luộc các món ăn giảm béo

Nên ăn nhiều món ăn giảm cân hấp luộc

Nguyên tắc tối thiểu mà bất cứ người nào đang ăn kiêng giảm cân đều phải ghi nhớ chính là tránh xa các món ăn chiên, xào, rán hoặc quá nhiều dầu mỡ. Các món ăn luộc hoặc hấp sẽ thân thiện với cơ thể hơn nhiều.

Không chỉ thế, những món ăn khi luộc hoặc hấp sẽ không cần tốn quá nhiều thời gian nấu nướng, vitamin, dưỡng chất có trong thực phẩm sẽ giữ được nguyên vẹn, không bị mất đi hoặc chuyển đổi như khi chiên xào.

Để giảm béo hiệu quả, bạn nên tập thói quen ăn uống nhiều các món luộc hấp, nếu cảm thấy quá nhạt hoặc không quen, bạn có thể thích nghi dần bằng cách ăn cùng các loại sốt, nước chấm. Vị ngọt, mùi hương, thanh đạm sẽ khiến nhiều người dần cảm thấy thích thú và nghiện.

Hầu hết các thực phẩm đều có thể luộc hấp được, những món ăn giảm cân mà bạn nên luộc và hấp hàng ngày như: rau củ, thịt nạc, trứng, cá,...

3./ Món ăn giảm cân từ nguyên liệu tươi

Món ăn giảm cân từ hoa quả, rau xanh

Thêm một nhóm đồ ăn rất tốt cho quá trình giảm mỡ, thon gọn cơ thể mà vẫn cung cấp đủ năng lượng, dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sống hàng ngày chính là các món ăn có thể chế biến trực tiếp từ nguyên liệu tươi, cụ thể như sinh tố, nước ép.

• Sinh tố hoa quả: tùy sở thích mà bạn có thể làm sinh tố từ nhiều loại hoa quả khác nhau theo mùa như sinh tố dưa hấu, sinh tố bơ, sinh tố mãng cầu,... nhưng lưu ý là bạn không nên cho hoặc cho ít đường, sữa.
• Nước ép rau xanh, trái cây: Đây là loại thức uống ngon miệng mà bạn nên dùng để giảm cân theo ý muốn. Các loại nguyên liệu dùng để làm nước ép thường là: rau cần tây, rau bina, rau cải xoăn, quả cam, dưa hấu,..

Những món ăn giảm cân này là bữa sáng hoặc bữa ăn vặt lý tưởng cho người đang có bị thừa cân, béo phì hoặc mong muốn giữ dáng.

4./ Món ăn giảm cân chứa tinh bột tốt

Chế biến tinh bột tốt thành món ăn giảm cân ngon miệng

Dẫu biết người Việt thường có thói quen ăn cơm trắng ngày 3 bữa, thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì người đang thừa cân không nên ăn nhiều tinh bột từ cơm trắng, bánh mỳ, phở, bún,...

Tuy nhiên nếu như cắt bỏ hoàn toàn tinh bột thì sẽ khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, thèm ăn,... Chính vì thế, để thay thế tinh bột không tốt, bạn nên ăn tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, yến mạch, khoai lang,...

Không chỉ người đang cần giảm cân mà tất cả mọi người đều nên thay đổi cách ăn uống khoa học này.

Giảm cân là cả một quá trình dài kiên trì, không nên có suy nghĩ nhịn ăn tuyệt đối để giảm cân. Những món ăn giảm cân mà chúng tôi đề ra ở trên, không những giúp giảm mỡ tăng cơ mà còn đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn đang đọc bài: TOP những món ăn giảm cân ngon miệng, dễ làm  Tại: Giảm mỡ toàn thân

Nguồn: https://amphi.vn/